Cuando piensas en ello, a menudo puedes pensar en el futuro de alguna manera.
Se acercan las vacaciones de ensueño, la promoción por la que está trabajando, el bebé que está en camino o la sexta cita con alguien nuevo en su vida.
Pero la felicidad también se puede encontrar en las pequeñas cosas de un día normal.
“Se necesita muy poco para tener una vida feliz; todo está dentro de ti, en tu forma de pensar «.
Marco Aurelio Antonino
“Ya que obtienes más alegría al dar alegría a los demás, debes pensar mucho en la felicidad que puedes dar”.
Eleanor Roosevelt
Así que hoy búscala allí. Tómese solo unos minutos y aplique uno de los siguientes consejos y vea cómo ilumina su día.
1. Un minuto de agradecimiento.
Tómate un minuto, siéntate y reflexiona sobre lo que aprecias y amas de tu pareja.
O un amigo o familiar. O a ti mismo .
Esto te llenará de gratitud y redirigirá tu enfoque hacia el lado positivo de las cosas.
2. Exprese su agradecimiento.
Dígale a su pareja, familiar o amigo lo que se le ocurrió.
Le alegrará el día.
Y cuando su rostro se ilumine con una gran sonrisa, tú también te sentirás más feliz porque las emociones son contagiosas.
3. Tómese 5 minutos para ver cómo puede ayudar a alguien.
Ofrézcale ayuda práctica, un buen consejo, busque algo para él o ella, aliéntelo y apóyelo o simplemente preste atención.
4. Reduzca la velocidad durante 3 minutos.
Camine y muévase más despacio durante estos pocos minutos. Deja que tus pensamientos se detengan.
Utilice los 3 minutos para disfrutar de lo que sucede a su alrededor.
Realmente asimírelo con todos sus sentidos.
Hay muchas maravillas que extrañamos cada día porque estamos tan preocupados con nuestros pensamientos y planes para el futuro.
Una vez transcurridos esos 3 minutos, continúe a un ritmo más lento si lo desea.
5. Sea la sonrisa que desea ver en su mundo.
Sonríe más a las personas que conoces y obtendrás más sonrisas.
Te sentirás mejor. Ellos también lo harán.
Y probablemente sonreirán más hacia las otras personas que conozcan ese día.
Así que no esperes a que otras personas sonrían más, sé la sonrisa que quieres ver en tu mundo.
6. Haz feliz a alguien más.
No se limite a sonreír.
- Dale a alguien un gran abrazo.
- Déle un regalo pequeño o más grande de algún tipo.
- Cocine su comida favorita si ha tenido un mal día.
7. Empiece el día poniendo un listón bajo para la felicidad.
Al abrir los ojos y despertar a un nuevo día, repítase:
“Hoy tendré un listón bajo para la felicidad”.
He estado usando este durante bastante tiempo y hace que el día normal sea más feliz. Doy menos cosas por sentado, como mi comida, el clima, los pequeños gestos en mi mundo y los pequeños momentos, y a menudo me detengo para apreciarlos más.
Y no me convierte en una acción pasiva.
En cambio, me hace sentir más inspirado, motivado y la resistencia interna disminuye.
Y así hago más cosas importantes.
8. Sea el día que quiere ver.
No espere a que alguien más cree el día que desea tener.
En cambio, haz que la pelota ruede tú mismo.
Actúe y dé el primer o los primeros pasos hacia adelante:
- Organiza una noche de cine cuando llueva a cántaros.
- Salga a caminar o corra temprano en la mañana para aumentar sus niveles de energía durante el día y la semana.
9. Di que sí a algo nuevo.
Algo que no hayas comido antes. Una nueva canción o álbum. Un nuevo autor o película. Un nuevo deporte. Una nueva forma de trabajar o recorrer tu ciudad.
Al salir activamente de lo que es normal para usted o su zona de confort, descubrirá cosas nuevas y maravillosas en la vida con bastante frecuencia.
Esto traerá felicidad a tu vida y si desarrollas este hábito, según mi experiencia, también será más fácil salir de tu zona de confort en formas más importantes.
10. Di no a un deber.
Los deberes en la vida realmente pueden arrastrar esa felicidad y energía hacia abajo y hacer que todo se sienta como un trabajo pesado.
¿Pero tienes que hacer todos esos deberes en tu lista de tareas pendientes?
¿O tal vez estás atrapado en una rutina y estás haciendo algunas de esas cosas simplemente por un viejo hábito?
Hágase una de mis preguntas favoritas:
¿Importará esto en 5 años? ¿O incluso 5 semanas?
Al alejar el zoom de esta manera, es más fácil ver el verdadero valor de hacer algo.
Verlo por lo que realmente es.
Entonces, hacer preguntas hace que sea más fácil simplemente relajarse y decir no a hacer algo porque se da cuenta de que de todos modos no es tan importante.
11. Tómate un descanso de 2 minutos para reír.
Pocas cosas traerán felicidad y aliviarán el estrés tan simplemente como reír. Asi que:
- Vuelve a visitar uno o dos de esos pequeños videoclips que siempre te hacen reír o sonreír.
- Dirígete a tu cómic divertido favorito en línea o en tu estantería.
- Escuche un poco un podcast o un programa de stand-up que sepa que le parece divertido.
12. Haz lo que en el fondo creas que es lo correcto.
En lugar de dejar que de tu boca salgan palabras rápidas y críticas, sé comprensivo.
En lugar de picar un caramelo, coma una fruta o beba un vaso de agua.
Cuando un impulso dentro de ti quiere que hagas algo que en el fondo sabes que no es adecuado para ti, entonces haz una pausa.
Quédese quieto por unos momentos. El impulso pasará.
Y puede optar más fácilmente por tomar la acción que crea correcta en esta situación.
Luego, aprecia que hiciste lo correcto, date una palmada en la espalda y observa lo bien que se siente. Continúe haciendo esto y se ayudará a desarrollar una autoestima más fuerte .
13. Quédese quieto por un minuto, cierre los ojos y simplemente disfrute del sol de invierno.
Lo hice ayer y fue maravilloso.
Sin embargo, este puede funcionar mejor si ha tenido un otoño lluvioso y un invierno lleno de cielos grises durante los últimos meses.
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