¿Busca formas de sentirse mejor consigo mismo? ¡Excelente! Tengo 19 ideas para aumentar el estado de ánimo y la confianza. Todos tenemos días de mala salud mental a veces. Lo que empeora esos días es lo duros que somos con nosotros mismos.
Existe un fuerte estigma de salud mental que nos dice que deberíamos estar mejor de lo que estamos. Y si luchas contra la depresión o la ansiedad, te hace sentir como un fracaso de algún tipo. Pero esto NO es cierto. Créame, no lo es. Y la verdad es que muchas personas luchan con su propia enfermedad mental. No es algo malo y no tienes que seguir haciéndote sentir peor. Es por eso que quiero hablar sobre algunas formas increíbles en las que puedes sentirte mejor contigo mismo. ¡Porque TÚ eres increíble! Si necesita un recordatorio de eso hoy, aquí está.
19 formas de hacerte sentir mejor contigo mismo
Estás haciendo lo mejor que puedes. Lo estás intentando y eso es todo lo que importa. Para sentirse mejor, debe estar tranquilo y darse cuenta de que llegará el progreso que desea ver en su vida. Tendrás días en los que caerás hacia atrás, y eso está bien. Porque también tendrás días en los que te sentirás en la cima del mundo. Sentirse mejor con nosotros mismos es una lucha que todos enfrentamos. Desafortunadamente, no creo que sea posible sentirse siempre mejor o feliz, sin importar cuán perfecta sea tu vida.
Luchar por la felicidad sin fin es como luchar por la perfección… no existe.
Lo que sí existe es aprender a aceptar quién eres . Esa es la forma más fácil de hacerte sentir mejor contigo mismo. Ya sea que esté de mal humor o de buen humor. Confiar en ti mismo y saber que superarás los momentos difíciles te convertirá en un rudo resistente. A veces, eso es lo que se necesita para sentirse mejor consigo mismo.
1. Para sentirse mejor, preste atención a lo que dicen sus pensamientos
En lugar de ignorar sus pensamientos, dedique algún tiempo a escucharlos . ¿Qué te están diciendo? Si no te sientes mejor en este momento, ¿por qué? ¿Es por algo que no salió como esperabas en tu vida?
Para que se sienta mejor, debe identificar sus luchas y respetarlas . Esto puede ayudarlo a aprender a escucharse más a sí mismo. De cada experiencia y esas pequeñas victorias, recuerde lo que hizo para sentirse mejor. Echa un vistazo a este libro en Amazon, que fue una gran lectura para ayudarme a sentirme mejor.
Cuando se ignora a sí mismo, es fácil sentirse deprimido porque no ha aceptado completamente lo que sus pensamientos están tratando de decirle.
2. Escúchate a ti mismo y asegúrate de tomártelo con calma
Si no quiere ver a nadie hoy, limpiar su casa o hacer la compra, ¡no lo haga! Básicamente, para sentirse mejor, no se obligue a hacer algo que odie. Podría pensar «pero soy un adulto y debo ocuparme de mis responsabilidades». que, sí, esto es cierto. Pero sus quehaceres pueden esperar hasta que esté mejor. Reduzca su lista de tareas a la mitad y trabaje en las cosas que pueda. A veces, nuestra mente y nuestro cuerpo nos dan una señal para decirnos que necesitamos un descanso.
Para que se sienta mejor, deje que las otras cosas esperen y escúchese.
3. Deja de hacerte sentir culpable por no sentirte bien mentalmente
Cuando estás deprimido, es muy difícil actuar como si algo te importara cuando en realidad no es así. Como cuando tu novio quiere pasar el sábado haciendo un montón de recados y tú estás aquí como: Necesito estar en la cama sin interrupciones. Lo que puede hacerte sentir culpable por no apoyar a las personas que amas.
Tu mente tiene otros planes para ti y tienes que atenderlos.
A veces, para sentirse mejor , no tiene que sentirse culpable por darse un día de salud mental que tanto necesita. Si es algo cotidiano, siempre es bueno hablar con alguien al respecto.
4. Escriba todas sus preocupaciones en un diario.
Cuando se despierte por la mañana y sienta que hoy va a apestar, libere sus pensamientos . Solo tú puedes hacerte sentir mejor. Escribe todas tus preocupaciones sobre tu vida, sobre el día y sobre cualquier cosa. Esta es una excelente manera de controlar sus preocupaciones y cuidar su salud mental. Porque una vez que tenga estos pensamientos, se sentirá mejor consigo mismo y estará listo para afrontar el día.
5. Cómprate algo bonito, la mejor forma de hacerte sentir mejor
Cuando no se sienta bien consigo mismo, salga y compre algo agradable. Haga un viaje al centro comercial o compre algo en que haya deseado. ¡Date un capricho! Esta es una buena forma de cuidado personal para recordarte a ti mismo que eres importante y darte cuenta de que puedes sentirte mejor con un poco de derroche en ti mismo. Ahora, no necesitas comprar toda la tienda ni nada, pero algo simple que te haga sentir bien funcionará. Esto también podría ser solo un helado o algo que realmente te gusta para ayudar a levantar el ánimo. Seamos honestos, el helado siempre te hará sentir mejor incluso cuando todo lo demás falla.
6. Consuma una comida saludable y satisfactoria
Puede darse un capricho y comer una comida saludable en el mismo día. ¡Se llama equilibrio ! Alimente su cuerpo con los nutrientes adecuados que necesita para mejorar su salud mental. ¡Una comida saludable hace que su cuerpo se sienta mejor, lo que mejora su forma de pensar !
7. Confía más en ti mismo
Para sentirse mejor, escuche a su corazón . Si no está contento la mayor parte del tiempo, escuche por qué . Si siempre dice que sí cuando debería decir que no, aprenda a establecer límites . Durante mucho tiempo no confié en mí mismo y siempre busqué a otras personas para aumentar mi confianza. Crea tu propia confianza. No se siente a esperar una señal, levántese y asuma la responsabilidad. Pero esto nunca duró porque cuando no había nadie cerca no me sentía bien conmigo mismo. Pasé mucho tiempo aprendiendo a confiar en mis instintos y a escucharme más, y ahora me siento mejor conmigo mismo y con mis circunstancias. Esto lleva algo de tiempo, pero si lo convierte en uno de sus objetivos, comenzará a sentirse mejor rápidamente.
8. Pasa tiempo con personas que te apoyen
Para sentirse mejor, es útil tener un sistema de apoyo sólido porque no siempre puedes salir del mal o hacer que el problema simplemente desaparezca. Si no está en su mejor momento hoy, llame a sus amigos más cercanos . Déjate llevar por ellos o pídeles que pasen el rato para poder estar rodeado de personas positivas. Las personas positivas pueden hacerte sentir mejor al instante. No tenga miedo de acercarse a las personas que se preocupan por usted cuando esté luchando mentalmente, porque necesitan que se acerque a ellas.
No te juzgarán y no se preocuparán por tu bienestar.
9. Escuche música alegre
A veces solo necesitas buena música para sacarte del mal humor. Baila tus canciones favoritas durante 15 minutos. Sintonice todo y póngase los auriculares. Disfrutar de lo que te salga de la cabeza por un tiempo puede ayudarte a obtener una perspectiva diferente de las cosas.
Una canción que siempre me hace bailar es «Lose Yourself to Dance» del grupo Daft Punk: puedes escucharla aquí.
10. Escriba todas sus mejores cualidades
Incluso cuando no se sienta lo mejor posible, puede contrarrestar sus malos pensamientos con buenos. Escriba sus cualidades favoritas sobre usted. ¿Es la forma en que perdonas fácilmente a las personas que te rodean? Tal vez eres un buen oyente, o te gusta ser tan tranquilo. Independientemente de los rasgos que tenga, anótelos . Y si no puede pensar en lo que le gusta de usted mismo, escriba las cosas que le gustan a otras personas de usted.
11. Pasar el rato con animales
Si tiene animales en su casa, pase algún tiempo con ellos. Abrace a su gato o salga a caminar con su perro y haga algunos amigos. Y si no lo hace (pero le gustan los animales), vaya a un refugio de animales cercano. Si encuentra un animal que le guste, puede pedir pasar el rato con él. ¿Y quien sabe? ¡Quizás incluso termines teniendo un compañero peludo! Los animales pueden ser una gran forma de terapia porque son tan inocentes y puros. Son muy indulgentes, brindan una cantidad infinita de amor y no tienen juicio.
12. Llora
El llanto es una forma de liberar todas las emociones acumuladas que tiene en su mente y cuerpo. A veces solo necesitas una buena sesión de llanto para dejar salir todo. Definitivamente me siento mejor conmigo mismo después de llorar un poco las cosas. Si es sólo uno de esos días para ti en el que te sientes al borde de las lágrimas, no lo reprimas. Permítete sentir lo que sea que estés sintiendo para que puedas volver a ser tu mejor yo.
13. Romper / golpear algo
Entonces, si estás triste, lloras, y si estás enojado, puedes golpear algo. Sigo teniendo esta necesidad de romper algunos platos cuando no me siento mejor. Eso suele ser una señal de que se requieren algunos buenos golpes o patadas.
Pero si prefieres golpear algo, inscríbete en una clase de kickboxing cercana . Esto puede ayudarte a aliviar mucha tensión…
14. Ten un tiempo a solas
Si no se siente mejor, a veces, estar solo puede ser justo lo que necesita. Esto le ayuda a volver a centrarse. También bloquea todo el ruido exterior. Si tiene una familia crítica, un entorno de trabajo difícil o simplemente se siente muy estresado, estar solo puede ayudar mucho. Vaya a su habitación y cierre la puerta por la noche, salga a caminar y apague su teléfono, o tome un baño de 2 horas para tener algo de privacidad.
15. Embárcate en una aventura para sentirte mejor
A veces no nos sentimos lo mejor posible porque la vida se siente aburrida. Si estás atrapado en la misma rutina y sientes que tu vida no va a ninguna parte, cámbiala y emprende una aventura . Esto podría significar un viaje a la siguiente ciudad o unas vacaciones por carretera. No tienes que esperar una señal. Dependiendo de cómo se sienta, establezca un plan para emprender una aventura y explorar algo nuevo.
16. Tómate un día de salud mental
Si se despierta por la mañana y no puede ir a trabajar, tómese un día de salud mental . Todos necesitamos esto de vez en cuando. ¡Y tampoco te sientas culpable por ello! Un día de salud mental es increíble para cuando estás abrumado y agotado. Si sabe que no podrá concentrarse o trabajar de manera productiva hoy, lo mejor es tomarse un descanso de todo. Esto puede ayudar de muchas maneras y en realidad puede beneficiar a su empleador porque se sentirá renovado y recargado después de un pequeño descanso.
17. Haz algo de ejercicio
Sal a correr, haz una caminata o practica yoga en casa. Su cuerpo y mente trabajan juntos para ayudarlo a sentirse mejor. Asegúrate de cuidar tu cuerpo y escuchar lo que necesita . Ya sabe cómo hacerte sentir mejor, solo necesitas orientarlo.
Actividades como correr o HIIT activan las endorfinas y el corazón lata, por lo que se sentirá mejor con bastante rapidez. Y si buscas calmarte y estar más en sintonía con tu cuerpo, entonces el yoga, pilates o una caminata tranquila pueden ayudarte a lograrlo.
18. Leer un buen libro
Si te gusta leer como yo y te gusta concentrarte en la superación personal, aquí tienes 30 libros gratuitos para leer que te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo, todos vienen con el enlace y la fuente:
#1. Piense y Hágase Rico autor Napoleon Hill | Fuente: Universidad Nacional de Salta
#2. Apuntes para el desarrollo personal autor Guillermo Ballenato | Fuente: Universidad Carlos III de Madrid
#3. Desarrollo personal autor Asociación Mundial de las Guías Scouts | Fuente: Asociación Mundial de las Guías Scouts
#4. Tus Zonas Erróneas autor Wayne Dyer | Fuente: Universidad Nacional de Papalopan
#5. El manuscrito de los 6 poderes autor Anónimo | Fuente: Iglesia Getsemani de Montreal
#6. La Ciencia de hacerse Rico autor Wallace D. Wattles | Fuente: Dominio Público
#7. El Sistema de Llave Maestra autor Charles F. Haanel | Fuente: Dominio Público
#8. Como un Hombre Piensa, Así es su Vida autor James Allen | Fuente: Dominio Público
#9. De la pobreza al poder autor James Allen | Fuente: Dominio Público
#10. La actitud mental Positiva autor Napoleon Hill | Fuente: Dominio Público
#11. Cómo ganar amigos e influir sobre las personas autor Dale Carnegie | Fuente: Universidad Nacional Autónoma de México
#12. El hombre mediocre autor José Ingenieros | Fuente: Centro de Ciencia, Educación y Sociedad
#13. El Arte de la Guerra autor Sun Tzu | Fuente: Dominio Público
#14. Influencia Mental Práctica autor William W. Atkinson | Fuente: Dominio Público
#15. La clave de los negocios autor William W. Atkinson | Fuente: Dominio Público
#16. El Kybalion autor William W. Atkinson | Fuente: Dominio Público
#17. La magia Mental autor William W. Atkinson | Fuente: Dominio Público
#18. Ayúdate autor Samuel Smiles | Fuente: Dominio Público
#19. El Carácter autor Samuel Smiles | Fuente: Dominio Público
#20. El Deber autor Samuel Smiles | Fuente: Dominio Público
#21. La verdadera libertad autor Mardam | Fuente: Mardam
#22. Cada uno, una empresa exitosa autor Fernando Rivero | Fuente: Dominio Público
#23. La programación mental positiva autor Dr. Ivan Seperiza | Fuente: Dominio Público
#24. Acabar con la infelicidad autor Dr. Ivan Seperiza | Fuente: Dominio Público
#25. Despertar a un mundo mejor autor Dr. Ivan Seperiza | Fuente: Exitoydesarrollopersonal.com
#26. Manual del hombre nuevo autor Anónimo | Fuente: Dominio Público
#27. Cambio positivo autor Anónimo | Fuente: Dominio Público
#28. Desarrollo Personal y Bienestar autor Dra. Esperanza Dongil Collado y Dr. Antonio Cano Vindel | Fuente: Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés
#29. El Juego de la Vida y Cómo Jugarlo autor Florence Scovel Shinn | Fuente: Dominio Público
#30. La Palabra es tu Varita Mágica autor Florence Scovel Shinn | Fuente: Dominio Público
19. Ayuda a alguien más
A veces, lo que realmente necesita para sentirse mejor consigo mismo es ayudar a otra persona. Mire a su alrededor y vea en qué áreas puede ayudar.
- ¿Hay personas en su familia que estén pasando por sus propias luchas?
- ¿Tienes una amiga o amigo a la que le vendría bien un descanso de sus hijos?
Presta atención a otras personas que te rodean pidiendo ayuda y échales una mano.
