Algunos días te despiertas motivado y listo para empezar. Y algunos días las cosas se sienten pesadas a medida que te levantas y es difícil ponerse en marcha y encontrar ese impulso interior.
Así que durante los últimos 10 años, he encontrado algunas estrategias simples e inteligentes que me funcionan para volver al ritmo correcto y hacer las cosas.
“Sé miserable. O motívate. Sea lo que sea lo que deba hacerse, siempre es su elección «.
Wayne Dyer
“La gente suele decir que la motivación no dura. Bueno, tampoco bañarse, por eso lo recomendamos a diario «.
Zig Ziglar
“Estaba pensando un día y me di cuenta de que si tenía a alguien detrás de mí para motivarme, podría hacer una gran diferencia. Nadie vino así, así que me convertí en esa persona para mí «.
Desconocido
Aquí están 27 consejos y hábitos que te ayudaran a encontrar motivación en el día a día.
1. Simplemente comience y deje que la motivación lo alcance.
No tiene que esperar a que la motivación comience. Si quieres trabajar de forma constante todos los días, a veces tienes que ponerte en marcha de todos modos.
Y lo curioso es que después de haber trabajado un tiempo las cosas se sienten cada vez más fáciles y divertidas y la motivación me alcanza.
2. Empiece poco a poco si lo grande le lleva a posponer las cosas.
Si un proyecto o tarea es demasiado grande y abrumador, no deje que eso lo lleve a la procrastinación.
En su lugar, divídalo en pequeños pasos y luego tome solo uno de ellos para comenzar a avanzar. Divide y vencerás.
3. Empiece poco a poco si un pequeño paso todavía le lleva a la postergación.
Si desglosarlo y dar un pequeño paso aún lo lleva a posponer las cosas, entonces hágalo aún más pequeño.
Porque lo más importante es simplemente ponerse en marcha y generar impulso.
4. Reducir las distracciones diarias.
Cuando tiene distracciones de fácil acceso a su alrededor, es difícil concentrarse.
Así que cierra la puerta de tu oficina. Ponga su teléfono inteligente en modo silencioso en el otro extremo de su espacio de trabajo o de su hogar. Y use una extensión para su navegador como StayFocusd para mantener el rumbo.
5. Obtenga responsabilidad de las personas cercanas en su vida.
Dile a tus amigos lo que harás en las redes sociales, por teléfono o en la vida real. Pídale a uno o más de ellos que lo controlen regularmente a usted y a su progreso.
Al hacer esto, será mucho menos probable que intente eludir las cosas o darse por vencido ante el primer obstáculo.
6. Obtenga motivación de las personas cercanas en su vida.
Pase menos tiempo con personas negativas que siempre miran el lado oscuro o apático de las cosas.
Y dedique más tiempo al que ha liberado con personas entusiastas o motivadas y deje que su energía fluya hacia usted.
7. Obtenga la motivación de personas que no conoce.
No se limite solo a la motivación que pueda obtener de las personas más cercanas a usted.
Hay un montón de citas motivadoras , libros, podcasts, blogs e historias de éxito que puedes aprovechar para mejorar o renovar tu motivación.
8. Pon música que te dé energía.
Una de las cosas más simples que hago cuando me siento con poca energía o motivación es tocar música que sea optimista y / o me inspire de alguna manera.
Un descanso con algunas canciones o trabajar mientras las escuchas por un tiempo suele funcionar bien.
9. Encuentra el optimismo.
El pesimismo puede agotar tanto su motivación como su energía.
Pero la forma positiva y constructiva de ver las cosas puede, por otro lado, energizar y recargar su motivación.
Entonces, cuando se encuentre en lo que parece una situación negativa, hágase preguntas como:
¿Qué tiene de bueno esto? ¿Y cuál es una oportunidad oculta aquí?
10. Sea amable con usted mismo cuando tropiece.
Es muy fácil caer en la trampa de golpearse a sí mismo cuando tropieza o falla.
Pero eso no funciona tan bien en mi experiencia. Simplemente te sientes peor y menos motivado.
Así que intente esto la próxima vez: sea amable con usted mismo, empújese hacia atrás en el camino en el que estaba y dé un pequeño paso hacia adelante.
11. Sea constructivo acerca de los errores.
Para hacer que sus contratiempos sean más valiosos y menos dolorosos, sea constructivo al respecto. Cuando tropiece, pregúntese:
¿Qué puedo aprender de este revés?
Luego, tenga en cuenta esa lección y actúe para mejorar lo que hace.
12. Compárese consigo mismo y vea lo lejos que ha llegado.
En lugar de desinflarte a ti mismo y a tu motivación comparándote con otros que están muy por delante de ti.
13. Compita de forma amistosa.
Cuando estés en la escuela o en el trabajo, conviértelo en una competencia amistosa con un amigo para, por ejemplo, terminar primero una tarea aburrida o rutinaria. Solo ese elemento de competencia tiende a animar las cosas.
Y si lo desea, también puede agregar un pequeño premio por motivación adicional, como que el ganador reciba un helado o una cerveza gratis de la otra persona.
14. Recuerde por qué está trabajando.
Cuando te sientes desmotivado y con poca energía, es fácil perder de vista por qué estás haciendo algo.
Así que tómese 2 minutos y escriba sus 3 razones principales para hacer este trabajo, obtener una educación, hacer ejercicio, ahorrar ese dinero extra o algo más.
Coloque esa nota donde pueda verla todos los días o guárdela en su teléfono inteligente para acceder fácilmente cuando necesite un impulso motivador.
15. Recuérdese de qué se está alejando.
También puede motivarse para ponerse en marcha de nuevo al observar el impacto negativo de permanecer en su camino actual.
Pregúntese:
¿Cuáles serán las consecuencias si continúo en este camino durante 1 año más? ¿Y si lo hago por 5 años más?
He descubierto que este ejercicio me ha dado el impulso que necesitaba muchas veces en los últimos años.
16. Sea agradecido por lo que obtuvo.
Cuando la motivación se está agotando, es fácil comenzar a ver su vida y sus aspectos a través de una lente negativa.
Para concentrarse en lo que todavía tiene y en quién es usted, y para recargarse de positividad y motivación, hágase una pregunta como:
¿Cuáles son 3 cosas que a veces doy por sentado pero por las que puedo estar agradecido en mi vida?
Mis respuestas serían, por ejemplo, un techo sobre mi cabeza, agua limpia y no tener que pasar hambre.
17. Mezcle las cosas.
Una rutina matará la motivación. Así que mezcla las cosas. Haga una competencia de una tarea con usted mismo o con otra persona.
Cuando haga ejercicio, varíe lo que hace en lugar de seguir los movimientos. Escuche música y podcasts que normalmente no escucha.
Las nuevas aportaciones y variaciones tienden a ser una buena forma de mantener la motivación (o de recargarla).
18. Ordene su espacio de trabajo.
Tómate un par de minutos para limpiarlo.
Encuentro que tener un espacio de trabajo despejado y minimalista me ayuda a pensar con más claridad y me siento más concentrado y listo para abordar la siguiente tarea (o pequeño paso).
19. Reduzca su lista de tareas pendientes a un solo elemento.
Una lista sobrecargada de cosas por hacer puede ser un verdadero asesino de motivación.
Intente reducir su lista actual de tareas pendientes a un solo elemento. El que es más importante para ti en este momento o quizás el que has estado postergando durante demasiado tiempo.
Luego, comience dando un paso grande, pequeño o diminuto.
Y tenga otra lista escondida en algún lugar donde no pueda verla con otras tareas para hacer más adelante.
20. No te olvides de los descansos.
En mi experiencia, pocas cosas pueden agotar la motivación diaria como trabajar sin parar.
En su lugar, trabaje durante 45 minutos cada hora y use el resto para un descanso en el que coma un bocadillo, salga a tomar aire fresco o haga un poco de estiramiento.
Tal vez, de manera algo contraria a la intuición, hará más en un día y una semana y hará un trabajo de mayor calidad porque su energía, concentración y motivación simplemente durarán más.
21. Ajuste el tamaño de su objetivo.
Si una gran meta en su vida se siente abrumadora, establezca una meta más pequeña para encontrar su motivación nuevamente.
Y si un objetivo más pequeño no parece inspirador, intente apuntar más alto y hacerlo más grande y vea cómo eso afecta su motivación.
22. Ejercicio.
Hacer ejercicio no solo afecta a tu cuerpo. Encuentro que solo 20-30 minutos de levantamiento de pesas liberan las tensiones internas y el estrés y me hacen sentir más concentrado una vez más.
23. Tómese 2 minutos para recordar sus éxitos.
Cierra los ojos y deja que los recuerdos de tus mayores éxitos, sin importar en qué parte de tu vida, te inunden. Deje que esos recuerdos más positivos aumenten su motivación .
24. Recompénsese y celebre sus éxitos.
Si está esperando una buena recompensa que obtendrá después de haber terminado con una tarea o un proyecto, entonces su motivación tiende a aumentar.
Si celebras un éxito de alguna otra manera, por ejemplo, tomándote 1 minuto para apreciar lo que hiciste o diciéndole a alguien sobre tu éxito, eso también suele recargar la motivación y la positividad.
Así que cuelga esas zanahorias y celebra para mantener tu motivación.
25. Investigue un poco antes de comenzar.
Aprender de las personas que han ido a donde usted quiere ir y han hecho lo que usted quiere puede ayudarle a evitar trampas. Y para darle un calendario realista para el éxito.
Esto es importante para no desmotivarse cuando las cosas no suceden tan rápido como deseaba.
26. Tómese un descanso de meditación de 2 minutos.
Cuando mi mente está un poco cansada o incluso sobrecargada, mi energía y motivación disminuyen. Entonces, por las tardes, o cuando es necesario, tiendo a sentarme con los ojos cerrados y solo concentrarme en mi respiración durante 2 minutos.
Esto aclara mi mente y libera tensiones internas.
27. Sal a la naturaleza.
Pocas cosas me dan tanta nueva energía y motivación para afrontar la vida como esto.
Así que a menudo salgo a caminar por el bosque o por el mar y estoy ahí en el momento con la naturaleza, el aire fresco y no pienso en nada especial.
