6 Formas sencillas para deshacerse de los pensamientos negativos

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Cómo deshacerse del pensamiento negativo para que pueda vivir una vida mejor. Los pensamientos negativos crean un mundo alternativo en tu cabeza. Están derrotando y pueden convencer de casi cualquier cosa.

El pensamiento negativo puede y se hará cargo de su vida si lo permite. Pero, hay formas de superarlo y ver lo bueno en las cosas.

Cambiar tu forma de pensar puede parecer imposible, pero en realidad es bastante fácil.

Cómo deshacerse del pensamiento negativo

Imagina cómo sería tu vida sin dudas ni miedo que te impidan probar cosas nuevas. Donde decides arriesgarte en las cosas a pesar del resultado. Porque no tienes miedo de tomar una decisión equivocada.

E incluso si terminara cometiendo un error horrible, no recurriría a sentirse como un fracaso total que no es capaz de nada. En cambio, estarías molesto, pero no ocuparía todo tu día. Aprenderías de ello y seguirías adelante.

Ésta es una forma racional de pensar. Lo que lo complica es el hecho de que trabajar en su salud mental no se considera tan importante en la sociedad.

Todos estamos demasiado concentrados en ganar más dinero, comprar cosas nuevas y distraernos de nuestros pensamientos. Tampoco nos dieron las herramientas adecuadas para saber cómo manejar nuestros pensamientos, cuando se salen de control.

Sin embargo, eso no significa que sea demasiado complicado. Simplemente significa que tendrá que tomar la decisión de hacer de su salud mental una prioridad y trabajar en ella todos los días. Como lavarse los dientes o hacer ejercicio.

El dinero no compra la felicidad, pero a veces tener más dinero ayuda a impulsar el bienestar mental

Dicen que el dinero no compra la felicidad. Pero como alguien que solía tener muy poco, y ahora gana bastante, puedo decir honestamente que tener una red de seguridad de ahorros e ingresos regulares le da una tranquilidad absoluta.

Ganar más dinero ayuda a aumentar el pensamiento positivo, por lo que si está buscando formas de aumentar sus ingresos, lea esto: Cómo ganar más dinero, en sus propios términos.

1. Empiece por ser más consciente de sus pensamientos.

Tenemos miles y miles de pensamientos en un solo día. Algunos son totalmente aleatorios, algunos son intencionales y algunos son conscientes.

Como cuando te miras en el espejo, un pensamiento rápido puede cruzarse por tu mente incluso antes de que lo registres.

Es tan natural que ni siquiera te das cuenta de que estás teniendo un pensamiento negativo. Para evitar que los pensamientos negativos se arrastren, preste atención a cuándo están sucediendo.

¿Ocurren frente al espejo? ¿En un grupo grande de personas? ¿Con tu familia? ¿En el trabajo? No dejes pasar esos pensamientos negativos sin ningún reconocimiento.

En secreto, te hacen sentir mal, sin que ni siquiera puedas opinar. Ese es el poder de tu crítica interior, ella es astuta.

Cuando descubres cuándo ocurren esos pensamientos negativos, es cuando puedes comenzar a detenerlos en seco. Sabiendo cuándo vienen. Divida esos pensamientos en pedazos pequeños.

Si los escucha cuando se mira en el espejo, puede trabajar para calmarlos siendo más consciente cuando se mira en el espejo.

2. Deja de dar tanto valor a los pensamientos negativos

Todas las personas tienen pensamientos negativos. Todos tenemos un crítico interior. Si eliges escuchar el tuyo o no, depende de ti.

Aún puede tener pensamientos negativos y no dejar que controlen lo que hace. Cuanto menos valor le des a los malos pensamientos, más se convertirán en pensamientos.

Cuando tienes pensamientos negativos, en lugar de dejar que te asusten, ¿por qué no simplemente mirarlos por lo que son? Déjalos pasar como una nube y observa lo que te dicen.

Digamos que tus pensamientos te dicen que no deberías salir con este chico porque probablemente no funcionará. A menos que haya banderas rojas desde el principio, inténtelo de todos modos.

3. Racionalice sus pensamientos

Los pensamientos negativos no aportan mucho valor. Simplemente te convencen de que te sientas terrible, en lugar de permitirte sentirte feliz.

Realmente no creo que haya nada bueno que surja del pensamiento negativo. Entonces, cuando empiece a sentirse negativo, trabaje en racionalizar esos pensamientos.

Si no se siente muy positivo acerca de hacia dónde se dirige su vida y piensa: «Soy un perdedor, mi vida no va a ninguna parte y es mejor que me acostumbre a sentirme así».

Pregunte por qué siente ese por qué. ¿Qué está causando esos malos pensamientos? ¿Te están ayudando de alguna manera? ¿Qué estás inventando en tu cabeza, que probablemente no sea cierto? Y luego piensa en cómo esos pensamientos no hacen nada más que hacerte sentir como una mierda.

Intenta hablarte a ti mismo como lo harías con tu mejor amigo. Si tu amigo se siente mal por su vida, piensa en lo que le dirías para que se sienta mejor.

Pero, en este caso, ¡hazlo tú mismo! Para deshacerse de los pensamientos negativos, detén esos malos pensamientos en seco y date una charla de ánimo.

4. Practica el pensamiento positivo

Sé lo que es cuando me siento muy negativo y la gente a mi alrededor me dice que «cambie su forma de pensar» o «sea feliz». Como si fuera tan fácil como accionar un interruptor.

No estoy aquí para decirte que cambies tu forma de pensar en este momento y «solo sé positivo». Desafortunadamente, no es tan fácil. Se necesita tiempo para deshacerse de los pensamientos negativos . La forma en que estamos programados para pensar y creer puede estar arraigada en nosotros durante años y años.

Desarrollamos hábitos en nuestra forma de pensar y es difícil intentar cambiar eso en un día. Y, cuanto más crea que un pensamiento negativo es cierto, más difícil es dejarlo ir.

Lo que puede hacer es practicar lentamente la incorporación de pensamientos más positivos. Empiece poco a poco y trabaje en ello a diario. Consejos sobre cómo practicar el pensamiento positivo:

  • Piensa en una afirmación corta que sea fácil de repetir, como «Estoy agradecido por mi vida», «Estoy tranquilo», «Soy increíble», «Me amo a mí mismo». Mantenerlo breve hace que sea más fácil de recordar.
  • Evite las palabras negativas en su charla positiva. En lugar de decir «Hoy no tendré miedo», di «Hoy seré valiente»
  • Haz lo que te parezca correcto. No digas palabras positivas que vayan en contra de lo que realmente crees. Es por eso que mantenerlo simple y hacerlo en sus términos se mantendrá mejor, porque es en sus términos. Si no cree completamente en una afirmación, omítala y busque una que funcione para usted.

5. Pare de pensar en blanco o negro

¿Encuentras que terminas usando palabras extremas para describir cosas negativas en tu vida?

Palabras como siempre, nunca, siempre, odio. Cuando peleas con un amigo y dices que «siempre te hace sentir mal contigo mismo».

Este es el pensamiento en blanco o negro. No hay intermedios, lo que deja muy poco espacio para la flexibilidad. Es por eso que los pensamientos negativos comienzan a formarse porque no hay lugar para nada más.

El pensamiento en blanco y negro no es como funciona el mundo. Hay tantas posibilidades para una cosa, y creer que solo hay una forma de hacer algo es muy limitante. Provoca estrés y ansiedad y te pierdes en el ciclo de pensamientos negativos.

En su lugar, intente practicar el pensamiento gris. Esto abre su mente a un mayor optimismo. Para un ejercicio rápido y fácil, practique encontrar el medio entre estas palabras:

  • Blanco – negro
  • Cerca – lejos
  • Joven – Viejo

Piense en estas palabras y en lo que se interpone entre esas dos. Entre el blanco y el negro están todos los demás colores que posiblemente estén ahí fuera.

No necesita deshacerse del pensamiento negativo por sí mismo. A menudo ayuda desahogarse con alguien.

Entre cerca y lejos está siempre el medio. Y hay muchos términos diferentes para las personas que no son jóvenes o mayores. De edad mediana. Y aún así, ser joven puede ser cualquier cosa, desde un recién nacido hasta los 45. Ser mayor puede ser entre 25 y 100, dependiendo de cómo se miren las cosas.

¿Ves cómo el pensamiento en blanco o negro no es muy lógico? Con tantas cosas que se interponen en el medio, enfocarse solo en lo negativo no es muy realista.

6. Conclusión

No importa qué, cuando se trata de descubrir cómo deshacerse del pensamiento negativo , recuerde esto. La próxima vez que encuentre un pensamiento negativo flotando, trate de pensar en las áreas grises en lugar de en los extremos.

Por ejemplo, digamos que se entrevistó para un trabajo y nunca recibió una devolución de llamada.

  • El pensamiento en blanco y negro es «Lo hice terriblemente durante la entrevista y me odiaban».
  • El pensamiento gris es “Hay tantas razones por las que no me devolvieron la llamada, y es posible que nunca sepa la verdadera razón. Podría haber sido cualquier cosa porque estaban demasiado ocupados para decirme que no lo entendí, o pensaron que encajaba bien, pero entrevistaron a otra persona que estaba aún más calificada «.

No tienes que pensar instantáneamente en los peores pensamientos de tu cabeza. Eso es autosabotaje y arruina tu confianza. Obtenga más información sobre cómo detener el comportamiento de autosabotaje.

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