“Se necesita muy poco para tener una vida feliz; todo está dentro de ti, en tu forma de pensar «.
Marco Aurelio
“Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices, son los encantadores jardineros que hacen florecer nuestras almas”.
Marcel Proust
Las circunstancias en ocasiones pueden hacer la vida infeliz. Pero una parte, a menudo una gran parte, de la infelicidad proviene de nuestro propio pensamiento, comportamiento y hábitos.
En este artículo, me gustaría compartir 7 de los hábitos diarios más destructivos que pueden crear un poco de infelicidad dentro y en su propio pequeño mundo.
Pero también compartiré lo que ha funcionado, lo que me ha ayudado a minimizar o superar estos hábitos en mi vida.
1. Búsqueda de la perfección.
¿La vida tiene que ser perfecta antes de ser feliz?
¿Tienes que comportarte de forma perfecta y conseguir resultados perfectos para ser feliz?
Entonces la felicidad no será fácil de encontrar. Establecer el listón de su desempeño en un nivel inhumano generalmente conduce a una baja autoestima y a sentir que no es lo suficientemente bueno a pesar de que haya tenido muchos resultados buenos o excelentes.
Tú y lo que haces nunca es lo suficientemente bueno, excepto tal vez de vez en cuando cuando sientes que algo sale perfecto.
Cómo superar este hábito:
Tres cosas que me ayudaron a dejar el hábito del perfeccionismo y a relajarme más:
Vaya a por lo que es suficientemente bueno.
Apuntar a la perfección generalmente termina en un proyecto u otra cosa que nunca se termina. Así que ve por lo suficientemente bueno en su lugar.
No lo uses como excusa para ser holgazán o holgazanear .
Pero simplemente date cuenta de que hay algo llamado suficientemente bueno y cuando estás allí, entonces has terminado con lo que sea que estés haciendo.
Tenga una fecha límite.
Establezca fechas límite cada vez que comienzan con algo. De esta forma podrá organizarse mejor y ponerse las pilas cuando el tiempo se esté agotando, sin fecha límite las cosas hay veces que se eternizan y eso puede crear frustración y infelicidad.
Date cuenta de lo que te cuesta la perfección.
Esta fue una razón muy poderosa para dejar de lado el perfeccionismo y todavía me digo a mí mismo si encuentro pensamientos de perfección que surgen en mi mente.
Al ver demasiadas películas, escuchar demasiadas canciones y simplemente asimilar lo que el mundo te dice, es muy fácil dejarse llevar por los sueños de perfección. Suena tan bien y maravilloso y lo quieres.
Pero en la vida real choca con la realidad y tiende a causar mucho sufrimiento y estrés dentro de ti y en las personas que te rodean.
Puede dañarlo o posiblemente llevarlo a terminar relaciones, trabajos, proyectos, etc. solo porque sus expectativas están fuera de este mundo.
Encuentro muy útil recordarme este simple hecho.
2. Vivir rodeado de comentarios negativos
Con quién socializamos, lo que leemos, miramos y escuchamos tiene un gran efecto en cómo nos sentimos y pensamos.
Se vuelve mucho más difícil ser más feliz si te dejas arrastrar por las voces negativas.
Voces que te dicen que la vida en gran parte siempre será infeliz, peligrosa y llena de miedo, preocupación y límites. Voces que miran la vida desde una perspectiva negativa.
Cómo superar este hábito:
Reemplazar esas voces negativas con influencias más positivas es muy poderoso . Puede ser como la apertura de un mundo completamente nuevo.
Así que pasa más tiempo con personas positivas, música y libros inspiradores, películas y programas de televisión que te hagan reír y pensar en la vida de una manera nueva.
Puedes empezar con algo pequeño. Por ejemplo, intente leer una publicación de blog o un libro o escuche un audiolibro mientras desayuna una mañana de esta semana en lugar de leer el periódico o ver las noticias de la mañana en la televisión.
3. Quedarse demasiado atascado en el pasado y el futuro.
Pasar gran parte de su tiempo en el pasado y revivir viejos recuerdos dolorosos, conflictos, oportunidades perdidas, etc., puede ser doloroso.
Pasar gran parte de su tiempo en el futuro e imaginar cómo las cosas podrían salir mal en el trabajo, en sus relaciones y con su salud puede crear dudas y convertirse en horribles escenarios de pesadilla y jugar una y otra vez en su cabeza.
No estar aquí ahora mismo en la vida puede llevar a perderse muchas experiencias maravillosas.
No sirve de nada si quieres ser más feliz.
Cómo superar este hábito:
Es prácticamente imposible no pensar en el pasado o el futuro.
Y, por supuesto, es importante planificar para mañana y el próximo año y tratar de aprender de su pasado.
Pero insistir en esas cosas rara vez ayuda.
Así que trato lo mejor que puedo para pasar el resto de mi tiempo, la mayor parte de mi tiempo cada día, viviendo en el ahora.
Con solo estar aquí ahora mismo y estar completamente concentrado en estas palabras que estoy escribiendo y más tarde, mientras cocino, como mi almuerzo y hago ejercicio, estaré completamente concentrado en hacer eso.
Sea lo que sea que esté haciendo, trato de estar allí completamente y no dejarme llevar por el futuro o el pasado.
Si me quedo dormido, entonces me concentro solo en mi respiración durante unos minutos o me siento quieto y asimilo lo que está a mi alrededor en este momento con todos mis sentidos por un momento.
Al hacer cualquiera de esas cosas, puedo volver a alinearme con el momento presente.
4. Compararte a ti mismo y tu vida con los demás y sus vidas.
Un hábito diario muy común y destructivo es comparar constantemente su vida y usted mismo con otras personas y sus vidas.
Compara automóviles, casas, trabajos, zapatos, dinero, relaciones, popularidad social, etc.
Y al final del día, derribas tu autoestima y creas muchos sentimientos negativos.
Cómo superar este hábito:
Reemplaza ese hábito destructivo con otros dos hábitos.
Compárate contigo mismo.
Primero, en lugar de compararte con otras personas, crea el hábito de compararte contigo mismo.
Vea cuánto ha crecido, qué ha logrado y qué progreso ha hecho hacia sus metas.
Este hábito tiene el beneficio de crear gratitud, aprecio y bondad hacia usted mismo al observar lo lejos que ha llegado, los obstáculos que ha superado y las cosas buenas que ha hecho.
Te sientes bien contigo mismo sin tener que pensar menos en otras personas.
Se amable.
En mi experiencia, la forma en que te comportas y piensas con los demás parece tener un gran efecto en la forma en que te comportas contigo mismo y piensas en ti mismo.
Juzga y critica más a las personas y tiendes a juzgarte y criticarte más (a menudo de forma casi automática).
Sea más amable con otras personas y ayúdelas, y tiende a ser más amable y servicial con usted mismo.
Concéntrese en las cosas positivas en usted y en las personas que lo rodean. Aprecia lo positivo que hay en ti y en los demás.
De esta manera, te sentirás más bien contigo mismo y con las personas de tu mundo en lugar de clasificarlos a ellos y a ti mismo y crear diferencias en tu mente.
Y recuerde, no puede ganar si sigue comparando. El simple hecho de darse cuenta de esto puede ser útil.
No importa lo que hagas, siempre puedes encontrar a alguien más en el mundo que tenga más que tú o que sea mejor que tú en algo.
5. Centrarse en los detalles negativos de la vida.
Ver los aspectos negativos de cualquier situación en la que se encuentre y concentrarse en esos detalles es una forma segura de sentirse infeliz.
Y para reducir el estado de ánimo de todos los que te rodean.
Cómo superar este hábito:
Superar este hábito puede ser complicado. Una cosa que me ha funcionado es dejar el hábito del perfeccionismo.
Aceptas que las cosas y situaciones tendrán sus ventajas y desventajas en lugar de pensar que todos los detalles deben ser positivos y excelentes. Aceptas las cosas como son.
De esta manera, puede dejar ir emocional y mentalmente lo negativo en lugar de insistir en ello y hacer montañas con un grano de arena.
Otra cosa que funciona es simplemente enfocarse en ser constructivo. En lugar de concentrarse en vivir y quejarse de los detalles negativos.
Puede hacerlo haciendo mejores preguntas. Preguntas como:
¿Cómo puedo convertir esta cosa negativa en algo útil o positivo?
¿Como puedó resolver esté problema?
Si me enfrento a lo que empiezo a pensar que es un problema, puedo usar una tercera solución, puedo preguntarme: ¿a quién le importa?
La mayoría de las veces me doy cuenta de que esto no es realmente un problema a largo plazo.
6. Limitar la vida porque cree que el mundo gira a su alrededor.
Si crees que el mundo gira a tu alrededor y te reprimes porque tienes miedo de lo que la gente pueda pensar o decir si haces algo tan diferente o nuevo, entonces estás poniendo grandes límites a tu vida.
¿Cómo?
Bueno, puede volverse menos abierto a probar cosas nuevas y crecer.
Puedes pensar que la crítica y la negatividad que encuentras son sobre ti o que es tu culpa todo el tiempo (mientras que en realidad podría tratarse de que la otra persona tiene una mala semana o de que piensas que puedes leer la mente).
También descubrí que mi propia timidez solía provenir de mí pensando que a la gente le importaba mucho lo que estaba a punto de decir o hacer.
Cómo superar este hábito:
Date cuenta de que a la gente no le importa demasiado lo que haces.
Tienen las manos ocupadas preocupándose por sus propias vidas y por lo que la gente pueda pensar de ellos.
Sí, esto podría hacerte sentir menos importante en tu propia cabeza.
Pero también te libera un poco más si así lo deseas.
Enfócate hacia afuera.
En lugar de pensar en ti mismo y en cómo la gente puede percibirte todo el tiempo, concéntrate en las personas que te rodean.
Escúchalos y ayúdalos.
Esto te ayudará a elevar tu autoestima y te ayudará a reducir ese enfoque egocéntrico.
7. Vida demasiado complicada.
La vida puede ser bastante complicada. Esto puede generar estrés e infelicidad.
Pero mucho de esto a menudo lo creamos nosotros.
Sí, el mundo puede volverse más complejo, pero eso no significa que no podamos crear nuevos hábitos que simplifiquen un poco sus propias vidas.
Cómo superar este hábito:
La vida demasiado complicada puede implicar muchos hábitos, pero me gustaría sugerir algunos hábitos de reemplazo a los que han sido algunos de mis propios hábitos más complicados.
Dividir su enfoque y tener su atención por todas partes en la vida cotidiana.
Reemplacé ese complicado hábito con solo hacer una cosa a la vez durante mi día, tener una pequeña lista de tareas pendientes con 2-3 elementos muy importantes y escribir mi objetivo más importante en la pizarra que veo todos los días.
Tener demasiadas cosas.
Reemplacé ese hábito por preguntarme regularmente: ¿lo he usado en el último año? Si no es así, regalaré esa cosa o la tiraré.
Creando problemas de relación de cualquier tipo en tu mente.
Leer la mente es difícil. Entonces, en su lugar, haga preguntas y comuníquese.
Esto le ayudará a minimizar los conflictos innecesarios, los malentendidos, la negatividad y el desperdicio de tiempo y energía.
Perderse en el estrés.
Cuando esté estresado, perdido en un problema o en el pasado o el futuro en su mente, entonces, como mencioné anteriormente, respire con la barriga durante dos minutos y concéntrese en el aire que entra y sale.
Esto calmará tu cuerpo y hará que tu mente vuelva al momento presente nuevamente. Luego, puede comenzar a concentrarse en hacer lo que es más importante para usted nuevamente.
