Más de 70 citas sobre Mindfulness

El Mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.

En el vertiginoso mundo actual, donde todo el mundo siempre está dando vueltas en círculos, nunca ha sido más fácil quedar atrapado en nuestra rutina diaria, distrayéndonos del panorama real de la vida.

Debido a que la mayoría de nosotros casi siempre tenemos poco tiempo, rara vez nos detenemos para poner las cosas en perspectiva y estar “presentes” en la vida, lo cual, lo crea o no, ¡nos impide vivir plenamente nuestras vidas aquí y ahora!

Entonces, ¿Qué se debe hacer? Es la naturaleza básica de la vida; probablemente estés pensando. Y estoy de acuerdo, pero cada uno de nosotros posee el control sobre cierto elemento que puede reemplazar la distracción con la atención plena: ¡nuestros pensamientos internos!

Para impulsar la atención plena, siempre recurro a citas sobre Mindfulness para darme la dosis de inspiración y motivación que necesito para lograr mi paz interior y mantener los pies en la tierra. Y como compartir es cuidar, pensé en recopilar mis citas favoritas y más influyentes de los líderes y practicantes conscientes para ayudarte a ti también a vivir el momento presente. 

Ya sea que esté buscando citas de Thich Nhat Hanh, Jon Kabat Zinn, Amit Ray y otros líderes, o citas simples de Mindfulness Monday, citas breves de Mindfulness, citas de meditación de Mindfulness o incluso una cita de Mindfulness para el día, encontrará algo que le guste a tu mente! 

Citas de Mindfulness sobre el trabajo

Muchos pasan por alto la atención plena cuando se trata de asuntos laborales y comerciales, pero la verdad es que la atención plena puede ser de gran ayuda para la productividad y para eliminar el estrés de sus días laborales. Se dará cuenta de que logra más en el trabajo y aprecia las cosas que importan.

• «No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear». – Jon Kabat-Zinn 
• “Lo que sea que contenga el momento presente, acéptalo como si lo hubieras elegido. Trabaja siempre con ello, no en contra «. – Eckhart Tolle
• “La búsqueda es interminable. Nunca llega a un estado de reposo; nunca cesa «. – Sharon Salzberg
• “Pensar en términos de pesimismo u optimismo simplifica demasiado la verdad. El problema es ver la realidad tal como es ”. – Thich Nhat Hanh
• “La vida no se pierde muriendo; la vida se pierde minuto a minuto, día tras día, en todas las pequeñas formas indiferentes «. – Stephen Vincent Benet
• «En la prisa de hoy, todos pensamos demasiado, buscamos demasiado, queremos demasiado y nos olvidamos de la alegría de ser». – Eckhart Tolle
• “Mire a otras personas y pregúntese si realmente las está viendo o solo sus pensamientos sobre ellas”. – Jon Kabat-Zinn
• “Entre estímulo y respuesta, hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad ”. – Viktor Frankl
• «Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive la respiración». – Amit Ray
• “Sal por un momento, calma tu mente. Es mejor abrazar un árbol que golpearse la cabeza contra la pared continuamente «. – Rasheed Ogunlaru
• «Si aprendemos a abrir nuestro corazón, cualquiera, incluidas las personas que nos vuelven locos, puede ser nuestro maestro». – Pema Chödrön
• “Cada experiencia, no importa lo mala que parezca, encierra una bendición de algún tipo. El objetivo es encontrarlo «. – Buda
• “La raíz básica de la felicidad está en nuestra mente; las circunstancias externas no son más que adversas o favorables «. – Matthieu Ricard
• “La mente es como un músculo; cuanto más lo ejercitas, más fuerte se vuelve y más se puede expandir «. – Idowu Koyenikan
• «Usa cada distracción como objeto de meditación y dejarán de ser distracciones». – Mingyur Rinpoche

Citas de Mindfulness para profesores

Los profesores pueden ser la mayor fuente de inspiración para los estudiantes, especialmente para aquellos que se encuentran en las primeras etapas de sus vidas. Sin embargo, los profesores son humanos, después de todo, con su conjunto único de emociones y sentimientos. Cuando la duda y el pesimismo surgen debido a la abundancia de estándares que deben cumplirse, las citas a continuación sobre la atención plena pueden marcar una gran diferencia.

• «El sello distintivo de la resiliencia es la capacidad de aprovechar las emociones positivas cuando necesitamos contrarrestar los efectos de las dificultades». – Patricia A Jennings
• “La concentración es una piedra angular de la práctica de la atención plena. Tu atención plena será tan sólida como la capacidad de tu mente para estar tranquila y estable. Sin calma, el espejo de la atención plena tendrá una superficie agitada y entrecortada y no podrá reflejar las cosas con precisión «. – Jon Kabat-Zinn
• “Todos los días participamos en un milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, los ojos negros y curiosos de un niño, nuestros propios dos ojos. Todo es un milagro «. – Thich Nhat Hanh
• “Este es el verdadero secreto de la vida; estar completamente comprometido con lo que está haciendo aquí y ahora. Y en lugar de llamarlo trabajo, date cuenta de que es un juego «. – Alan Watts
• «Consciente y creativo, un niño que no tiene un pasado ni ejemplos a seguir, ni juicios de valor, simplemente vive, habla y juega en libertad» – Arnaud Desjardins
• «Vosotros sois los arcos de los que se envían a vuestros hijos como flechas vivientes» – Kahlil Gibran
• “Nunca enseño a mis alumnos. Solo puedo intentar proporcionar las condiciones en las que puedan aprender «. – Albert Einstein
• «Mindfulness es prestar atención, de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin emitir juicios». – Jon Kabat-Zinn
• “Esencialmente, la meditación nos permite vivir de formas menos automáticas. Esto necesariamente significa menos tiempo dedicado a preocuparse, rumiar y tratar de controlar cosas que no podemos controlar. Significa que nos volvemos menos vulnerables a la agonía de las partes más antiguas de nuestro cerebro impulsadas por el miedo, y más libres para usar nuestras habilidades mentales más nuevas y sofisticadas: paciencia, compasión, aceptación y razón «. – David Caín
• «Si limpias el suelo con amor, le has dado al mundo una pintura invisible». – Osho
• “Fluye con todo lo que pueda suceder y deja que tu mente sea libre: mantente centrado aceptando lo que estés haciendo. Esto es lo máximo. ”- Chuang
• “Querer reformar el mundo sin descubrir el verdadero yo es como intentar cubrir el mundo con cuero para evitar el dolor de caminar sobre piedras y espinas. Es mucho más sencillo usar zapatos «. – Ramana Maharshi
• “Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla «. – Thich Nhat Hanh
• «En medio del movimiento y el caos, mantén la quietud dentro de ti». -Deepak Chopra
• “Tú eres el cielo. Todo lo demás es solo el clima «. – Pema Chödrön

Citas de Mindfulness para niños

Si hubiéramos sido conscientes de la atención plena desde nuestra juventud, todos habríamos estado en un estado mental diferente; uno que acepta el momento actual y su realidad. Por eso es mejor inculcar la atención plena en los estudiantes desde el principio para mejorar su concentración, memoria y felicidad mientras los mantiene calmados y enfocados. Adquiera el hábito de presentar una «cita consciente del día» para sus hijos.

• «Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión.» – Dalai Lama
• «Dondequiera que vaya, ahí estás.» – Jon Kabat-Zinn
• “La atención plena no es difícil; solo tenemos que recordar hacerlo «. – Sharon Salzberg
• “El regalo más preciado que podemos ofrecer a los demás es nuestra presencia. Cuando la atención plena abrace a los que amamos, florecerán como flores «. – Thich Nhat Hanh
• «Mirar la belleza del mundo es el primer paso para purificar la mente». – Amit Ray
• «Camina como si besaras la tierra con los pies». -Thich Nhat Hanh
• «El momento presente es el único momento sobre el que tenemos dominio». – Thich Nhat Hanh
• «Si hay algún secreto del éxito, es la capacidad de captar el punto de vista de la otra persona y ver las cosas desde su ángulo y desde el tuyo». – Henry Ford
• “La creatividad es tan ilimitada, espaciosa e ilimitada como el cielo. Nacemos con eso. No se puede perder y no se puede destruir. Solo se puede olvidar «. – Andy Puddicombe
• “Se invierte tanto tiempo y esfuerzo en querer cambiar, tratar de cambiar, ser alguien diferente, mejor o nuevo. ¿Por qué no usar este tiempo para sentirse cómodo consigo mismo como es? » – Andy Puddicombe
• «No puedes controlar los resultados, solo tus acciones». – Allan Lokos
• “No creas todo lo que piensas. Los pensamientos son solo eso; pensamientos «. – Allan Lokos
• «Hay algo maravillosamente audaz y liberador en decir que sí a toda nuestra vida imperfecta y desordenada». – Tara Brach
• “Al final, solo importan tres cosas: lo bien que hemos vivido. Qué bien hemos amado. Qué bien hemos aprendido a dejar ir ”- Jack Kornfield
• “Mindfulness es simplemente estar consciente de lo que está sucediendo en este momento sin desear que fuera diferente; disfrutar de lo agradable sin aferrarse cuando cambia (lo que sucederá); estar con lo desagradable sin temer que siempre será así (que no será así) ”. – James Baraz

Citas de Mindfulness sobre el presente

Cuando realmente se trata de eso, la atención plena se trata de vivir en el momento presente. El objetivo principal es permitir que su mente viva ahora y disfrute de la vida tal como es, sin pensar en el pasado ni preocuparse por el mañana. ¡Las siguientes citas positivas de atención plena están aquí para cumplir ese propósito exacto!

• “Siempre vivo en el presente. El futuro no lo puedo conocer. El pasado ya no lo tengo «. – Fernando Pessoa
• “Vivir el momento presente es un milagro. El milagro no es caminar sobre el agua. El milagro es caminar sobre la tierra verde en el momento presente, para apreciar la paz y la belleza que están disponibles ahora ”. – Thich Nhat Hanh
• «El pasado no tiene poder sobre el momento presente». – Eckhart Tolle
• “La vida es un baile. La atención plena es presenciar ese baile «. – Amit Ray
• «Si quieres conquistar el pensamiento excesivo, lleva tu mente al momento presente y vuelve a conectarla con el mundo inmediato». Amit Ray
• «Cuando estamos perdidos en la ilusión, es difícil ver incluso las verdades más obvias». – Jack Kornfield
• “Regocijarse en las cosas ordinarias no es sentimental ni trivial. En realidad, se necesitan agallas. Cada vez que abandonamos nuestras quejas y permitimos que la buena fortuna cotidiana nos inspire, entramos en el mundo de los guerreros «. – Pema Chödrön
• “Cada momento es lo que es. Puede que sea el único momento de nuestra vida; podría ser la única fresa que comeremos. Podríamos deprimirnos por ello, o finalmente podríamos apreciarlo y deleitarnos con lo precioso de cada momento de nuestra vida «. – Pema Chödrön
• “Quizás la mayor tragedia de nuestras vidas es que la libertad es posible, pero podemos pasar nuestros años atrapados en los mismos viejos patrones. Es posible que queramos amar a otras personas sin reprimirnos, sentirnos auténticos, respirar la belleza que nos rodea, bailar y cantar. Sin embargo, cada día escuchamos las voces internas que hacen que nuestra vida sea pequeña «. – Tara Brach
• “Considere cómo el cielo no se ve afectado por las nubes que lo atraviesan, ya sean claras y de aspecto esponjoso u oscuras y formidables. Una montaña no es movida por los vientos que soplan sobre ella, sean suaves o feroces. El océano no es destruido por las olas que se mueven sobre su superficie, ya sean altas o bajas. De esa manera, no importa lo que experimentemos, algún aspecto de nosotros mismos permanece ileso. Esta es la felicidad innata de la conciencia «. – Sharon Salzberg 
• «¿Cómo sería si pudiera aceptar la vida, aceptar este momento, exactamente como es?» – Tara Brach
• “Cuando no podemos dejar que el momento que tenemos frente a nosotros sea lo que es (porque tememos que si es bueno, terminará demasiado pronto; si es malo, continuará para siempre; y si es neutral , nos aburrirá hasta las lágrimas), estamos fuera de balance. La atención plena restaura ese equilibrio; captamos nuestras reacciones habituales de aferrarse, condenar y alejarnos, y las dejamos ir «. – Sharon Salzberg
• La experiencia de lo placentero, desagradable o neutral es consecuencia de la percepción «. – Allan Lokos
• “Cuando dejamos ir nuestras batallas y abrimos nuestro corazón a las cosas como son, entonces descansamos en el momento presente. Este es el comienzo y el final de la práctica espiritual. Solo en este momento podemos descubrir aquello que es atemporal. Solo aquí podemos encontrar el amor que buscamos. El amor en el pasado es simplemente un recuerdo y el amor en el futuro es una fantasía. Solo en la realidad del presente podemos amar, podemos despertar, podemos encontrar paz, comprensión y conexión con nosotros mismos y el mundo «. – Jack Kornfield 
• “La única forma de vivir es aceptando cada minuto como un milagro irrepetible”. – Tara Brach

Citas de Mindfulness sobre estar presente para los demás

Una gran parte de llevar una vida consciente incluye no solo estar presente para nosotros sino también para los demás. De manera indirecta, ayudar y apoyar a los demás es una práctica de atención plena que también contribuye a nuestra propia superación; y eso es algo que debemos recordar. Estas son algunas de mis valiosas e inspiradoras citas de mindfulness para llevarlo a la próxima buena acción.

• “Practica compartir la plenitud de tu ser, tu mejor yo, tu entusiasmo, tu vitalidad, tu espíritu, tu confianza, tu apertura, sobre todo, tu presencia. Compártelo contigo mismo, con tu familia, con el mundo «. – Jon Kabat Zinn
• “Tienes en tu mano una invitación: recordar el poder transformador del perdón y la bondad amorosa. Para recordar que no importa dónde se encuentre y a qué se enfrente, dentro de su corazón, la paz es posible. ”- Jack Kornfield
• “Genéticamente hablando, somos un solo pueblo. Las dos personas más aparentemente diferentes del mundo son prácticamente idénticas desde el punto de vista de sus genes. A lo sumo, aproximadamente uno de cada mil nucleótidos en nuestro ADN son diferentes entre el más negro y el más blanco, el más alto y el más bajo de nosotros. Somos 99,9 por ciento iguales. Somos una tribu, una familia, pero aún tenemos que reconocerlo. Nosotros, los humanos, estamos todos íntimamente interconectados. La forma en que nos tratamos es importante para la salud y el bienestar, tal vez incluso para la supervivencia, de todos nosotros como especie, no en un futuro vago, sino en este mismo momento «. – Jon Kabat Zinn
• «Rara vez se presentan grandes oportunidades para ayudar a los demás, pero todos los días nos rodean pequeñas oportunidades». – Sally Koch
• “De nada sirve tratar de ayudar a las personas que no se ayudan a sí mismas. No se puede empujar a nadie por una escalera a menos que esté dispuesto a subir él mismo «. – Andrew Carnegie
• “Haz más que pertenecer: participa. Haz más que preocuparte: ayuda. Haz más que creer: practica. Haz más que ser justo: sé amable. Haz más que perdonar: olvida. Haz más que soñar: trabaja «. – William Arthur Ward
• “Cuando te desapegues mentalmente de ti mismo y te concentres en ayudar a otras personas con sus dificultades, podrás afrontar las tuyas de forma más eficaz. De alguna manera, el acto de entrega es un factor personal de liberación de poder «. – Norman Vincent Peale
• “Al final, no se trata de lo que tienes o incluso de lo que has logrado. Se trata de a quién has levantado, a quién has mejorado. Se trata de lo que has devuelto «. – Denzel Washington
• “Recuerda que las personas más felices no son las que reciben más, sino las que dan más”. – Robin Sharma
• «No hay nada más hermoso que alguien que hace todo lo posible para hacer la vida hermosa a los demás». – Mandy Hale
• “Cuando no haces nada, te sientes abrumado e impotente. Pero cuando te involucras, sientes la sensación de esperanza y logro que proviene de saber que estás trabajando para mejorar las cosas «. – Pauline R. Kezer
• «El proposito de la vida no es ser feliz. Es para ser útil, para ser honorable, para ser compasivo, para hacer alguna diferencia el haber vivido y vivido bien ”. – Ralph Waldo Emerson
• «Una de las cosas más importantes que puede hacer en esta tierra es que la gente sepa que no está sola». – Shannon L. Alder
• “La próxima vez que quiera retener su ayuda, o su amor, o su apoyo a otra persona por la razón que sea, hágase una pregunta simple: ¿las razones por las que quiere retenerlo se reflejan más en ellos o en usted? ¿Y qué razones quieres que te definan para siempre? ”- Dan Pearce
• «Si no has dado mucho en tu vida, pruébalo y comprueba cómo te sientes después». – Michelle Moore

Conclusión final

En un momento u otro, luchamos por vivir el momento presente. Cuando sienta que eso sucede, recuerde que necesita practicar la atención plena. La práctica de la atención plena puede ser incluso tan simple como leer citas de atención plena como las de esta publicación.

Con el tiempo, si practicas la atención plena todos los días y tomas nota para leer algunas «citas de la atención plena del día», por ejemplo, cosecharás los beneficios y serás testigo del poder de la atención plena en tu vida. 

Y recuerde, no es difícil; solo tenemos que convertirlo en un hábito. Como cualquier otra cosa, la práctica hace al maestro, y las citas de atención plena de primer nivel que te he proporcionado aquí pueden servir como un punto de partida ideal. 

¡Manténgase enfocado, inspirado y motivado!